window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.adfoxCode.createAdaptive({ ownerId: 699232, containerId: 'adfox_16594540782315496', params: { pp: 'g', ps: 'fxsi', p2: 'htzo' } }, ['desktop', 'tablet'], { tabletWidth: 1023, phoneWidth: 767, isAutoReloads: false }) })
window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.adfoxCode.createAdaptive({ ownerId: 699232, containerId: 'adfox_165945411636098147', params: { pp: 'g', ps: 'fxsi', p2: 'htzq' } }, ['phone'], { tabletWidth: 1023, phoneWidth: 767, isAutoReloads: false }) })
20 мая 2020, 12:30 • СТОПКОРОНАВИРУС.РФ
Эксклюзив

От неприятия до вдохновения – психолог рассказал, как сформировать полезные привычки

Проект #ВсеБудетХорошо публикует советы психологов о том, как стать лучшей версией себя. В этот раз советы, как выработать нужные привычки, дал руководитель магистерской программы «Практическая психология и коучинг» Московского института психоанализа Дмитрий Занин.

Психолог предложил пошаговую методику внедрения привычек. Спросите себя, что именно вы хотите впустить в свою жизнь, представьте свое идеальное будущее, определите, какие качества нужны, чтобы оно стало реальностью, и выпишите полный список.

Занин предупреждает, что первая реакция в таких случаях – незаинтересованность: «Если кажется, что цель недостижима – знайте, что вы на верном пути и так реагирует любой человек».

Второй шаг принятия привычки – созерцание. Наблюдайте, как привычка изменила чужую жизнь. Почитайте про опыт других людей в интернете – это придаст вдохновения, а мозг начнет воспринимать цель конкретнее.

Третий шаг должно стать намерение: вы все чаще ловите себя на мысли «надо бы попробовать», и в этот момент важно найти в себе силы сделать первый шаг, а не откладывать все «на понедельник».

И, наконец, обслуживание – постоянное повторение, формирование привычки. По словам психолога, есть вероятность столкнуться с непониманием близких, для которых ваши действия непривычны. Поэтому лучше сразу объяснить, насколько важна поставленная цель для вас – так вы заручитесь их поддержкой.

К списку новостей