Пять минут на творчество: как справляться со стрессом в условиях самоизоляции

Первым шагом к спокойствию должно стать принятие проблемы, считает доктор психологии и преподаватель Московского института психоанализа Виктория Шиманская. Сейчас все живут с чувством неопределенности, ведь еще вчера казалось, что мы управляем своей жизнью. Постоянное общение онлайн также добавляет тревожности.

Чтобы прийти в себя, советует эксперт, придумайте пятиминутки свободного времени и предложите коллегам вас поддержать. «Каждые полчаса нужно вставать и отлучаться от рабочей рутины. Придумайте 5-10 тематических пятиминуток: на них можно делать зарядку, пить воду или рисовать», – рассказала психолог.

Она советует преодолеть страх неопределенности через вопросы, задаваемые самому себе: «Удобно ли тебе?», «Какие запахи ты любишь?», «Закрой глаза и прислушайся. Что ты слышишь?» и пр. Через изучение себя обретается гармония с телом, соответственно, формируется чувство защищенности.